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長年の酷い肩こりが平気になってきたのはリングフィットアドベンチャーとFitboxingが効いてると思う。

リングフィットとフィットボクシングタイトルロゴ

この記事は、運動不足解消とダイエットのために自宅トレーニングを始めたら副産物に肩こりがどっかいったという話です。

デスクワークとゲームで20代のころからずーーーーっとひどい肩こりに苦しみ、

ひどいときは病院に行き、痛み止めを飲んだり湿布を貼ったり全然効かない対処療法でごまかしながら、整形外科でリハビリ通ったりしつつも全く改善せず。

もう永遠に良くならないと思うぐらい諦めていましたが最近、とある運動をはじめてから肩の調子がいい。

何年も辛かったので信じられないけど、多分それはタイミング的にリングフィットとフィットボクシングを始めたから。

リングフィットアドベンチャーの肩こり改善メニュー

リングフィットアドベンチャー、カスタムメニューのおすすめパック肩こり改善メニュー

リングフィットアドベンチャーは、ひとことでいうと筋トレゲーム。

RPG要素のあるアドベンチャーモードと、自分の好きなトレーニングをセットして行うカスタムモードがあります。

そして以下が私がやっている肩こり改善を意識したリングフィットアドベンチャーのカスタムメニューです。

肩こり改善のカスタムメニュー

「#肩こりの改善」タグがついたトレーニングと、それプラス肩まわりの筋力トレーニングができそうなメニューを追加して作りました。

欲張ってあれもこれも入れずに少なめですぐ終わるボリューム感にまとめました。

ぱすてる
ぱすてる
そうしないと続かないので!!

これをとりあえず日課的にこなして、あとは長時間作業で「肩が凝ってきたなー」と思うタイミングでやる時も。

1日1回とは限らない。毎日欠かさずではないけどほぼ毎日やっています。

※その他肩こりにこだわらないメニューなども筋トレや体型維持の目的でやってます。

フィットボクシングは特に何も考えずにデイリーモード

フィットボクシング2のデイリー設定

フィットボクシングについては肩こりを意識して始めたわけではないので、特に何も考えずにやってます。

とにかく石田彰がほめてくれるFitboxing2を。

もともとこれをやる目的は運動不足の解消と体力強化だったので、肩こりは意識せず何も考えずにデイリーモードをやっているだけ。

ボクシングなので肩まわりをめちゃくちゃ使います。

リングフィットよりむしろこっちの方が効果出てるような気がしなくもない。

これだけ肩を動かしてりゃ確実に血行が良くなるだろうし、肩まわりの筋肉もついてきてると思うので凝りにくくもなってるんじゃないかと。

ちなみに私のデイリーの設定は

目的→体力強化、時間→20分、負荷→重め です。

重めなので鬼モードも混ざってきますが石田彰なら鬼でも余裕です(むしろご褒美では)。

これやってるだけでウエストまわりめちゃくちゃ引き締まってくるし(マジですごい効果ある)、副産物的に肩こりがよくなってくるとか最高。

Fitboxing2のしっかりストレッチも肩こりに超おすすめ

フィットボクシング2のストレッチ選択画面

意外と、というかめちゃくちゃおすすめなのがフィットボクシングのストレッチです。

このストレッチ、とにかく肩甲骨を開いたり寄せたりめちゃくちゃ動かすことができるので、肩まわりが凝り固まった時にやると気持ちがいいですし、毎日やると肩こり予防になると思います。

リングフィットの肩こり改善セット同様に、肩が固まってる…だるい!!と感じた時は随時このストレッチだけをやることも多いです。

ぱすてる
ぱすてる
ヒロ(cv石田彰)の「はい、OKです!」が最高なんだよ

トレーニングの際、ストレッチって飛ばしがちだったりするのですが、私はこのストレッチはトレーニング時は毎回絶対やります。気持ちがいいから。

まとめ

リングフィットアドベンチャーのFinish

結局、運動が大事なんだろうな。

治らない、良くならない…ってあれこれ試してきたけど、筋トレや肩まわりを使う運動は何もやってなかったんですよね。

普段から肩・腕の力が貧弱なことは自覚あったのに。

でも最近ニンテンドースイッチの2大トレーニングソフト(?)を買って、初めて筋トレらしきことをやってそれと同時に肩こりが軽減されてるということは、これの効果が出てるんだろうなと。

しかも鍛えることで引き締まって綺麗に見えるようになるってお得。

肩こりに悩んでる人、このゲームじゃなくても何か筋トレや運動を、試してみる価値はありそうです。

ぱすてる
ぱすてる
ちなみに私の最近1番の肩こり要因になるのは「ゼルダの伝説ブレスオブザワイルド」です。